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健康指南:注意 想要养生先健脑

  1.增强脑力活动

  古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。张老认为,多思考、多动脑可以防病延年,预防老年性痴呆。

  2.调节大脑状态

  坚持每天清晨到户外散步,呼吸新鲜空气,充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。

  3.食补健脑

  各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜等都是张老喜欢的健脑食品。

  4.多动手指

  俗话说“心灵手巧”,手指灵活可促进思维,健脑益智。张老经常手托两个铁球或两个核桃,不停转动。

  5.按摩头顶

  十指从发际到发根,由上而下,由下而上做直线按摩;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按摩,先顺时针后逆时针。各做18—36次,早晚各1次。可促进大脑血液循环,延缓大脑衰老。